Dzień 70 (315) - Podsumowanie Tydzień 10

Dzisiaj odpoczywam.

Przyjazd do Warszawy dzień przed Runmageddonem.

Cały Tydzień był dosyć intensywnym przygotowaniem do jutrzejszego wydarzenia :) mam nadzieję, że okaże się że było warto :)

Brak zdjęć spowodowany jest zmianą mojego myślenia i zdjęcia będą pojawiać się co dwa lub trzy tygodnie :) zdjęcia robione co tydzień przestały mnie motywować...

Więcej>>>

Dzień 69 (314)

Dzisiaj odpoczywam.

Więcej>>>

Dzień 68 (313)

Krótka rozgrzewka:

Dzisiaj Artemis z czasem 22:16* straszna męczarnia...

Więcej>>>

Dzień 67 (312)

Ciężki dzień. Po wczorajszym odczuwam zmęczenie :( nie wiem co jest w tego przyczyną ale będę musiał wypocząć do niedzieli...

Na dziś zaplanowany jest Uranos. Dawno nie miałem tego zestawu i muszę dać z siebie wszystko. Podczas biegania czułem się naprawdę dobrze, pierwszy kilometr zrobiłem w nieco ponad 5 minut ale przy drugim było już trochę gorzej. Burpee całkiem całkiem ale przy Pullups musiałem robić negatywy z dwóch powodów. Po 1 robiłem na bramce co było dosyć dziwnym doświadczeniem dla mnie a po drugie ręce mnie strasznie bolały a po 25 powtórzeniach spuchły mi niemiłosiernie :p reszta ćwiczeń była już tylkl "spacerkiem" no może oprócz Jumps, które musiałem strasznie wymęczyć :(

Chociaż dzisiaj nie zrobiłem nic oprócz Uranosa uznaje dzień za udany. Miejmy nadzieję, że jutro wrócą siły...

Zestaw: Uranos - 27:53*

Więcej>>>

Dzień 66 (311)

Wtorek, kolejny dzień zmagań. Dziś w planach Atlas. Strasznie dużo tego zestawu jest w planie cardio. No zobaczymy jak dziś będzie się ćwiczyć, zapowiada się upał także zobaczymy.

Na orliku pełno ludzi ale na moje szczęście bieżnia pusta :) dwa kilometry na początku Atlasa jest dosyć wymagające. Jeszcze się nie przyzwyczaiłem ale myślałem, że uda mi się zejść poniżej 12 minut. Niestety nie udała mi się no ale trudno trzeba będzie przycisnąć gdzieś później :) Squat, Burpee gładko poszły. Przy Froggersach potrzebowałem więcej przerw niż zwykle ale Leg Lever i Jumps o dziwo poszły mi bardzo szybko. Jak się okazało przy temperaturze 30°C również można poprawić PB, to tylko 7 sekund ale zawsze to nowe PB więc jest się z czego cieszyć :)

Zestaw: Atlas: 23:16*

Po Atlasie jeszcze 3km biegu. Rano coś nie mogę się zebrać więc przynajmniej po południu staram się biegać :) trochę się obawiałem ale zaczął padać deszcz i bardzo przyjemnie się biegało :)

Po tym wszystkim jak wróciliśmy do domu to Ewka postanowiła mnie wyciągnąć na spacer i wyszło z tego całkiem spore kółko :p

Dzień można zaliczyć do udanych :)

Więcej>>>

Dzień 65 (310)

Plan na dzisiaj:

14.07.2014 - 3 km + Dione + Extreme Circuit

Zważając na fskt, że ostatnie dwa dni upłynęły bez wzmożonej aktywności fizycznej mam dziś problem by zebrać się do ćwiczeń :( rano miałem straszny problem by iść pobiegać... Przez finał położyłem się dosyć późno spać a rano trzeba wstać :(

Po obiedzie postanowiłem się zebrać w sobie i wykonać zaplanowany trening, pojechałem na orlika i zacząłem biegać. Dziś była masakra. Ze względu na temperaturę czułem się strasznie wyczerpany. Przebiegłem 6km,które były strasznie wymęczone. Kilka razy myślałem nawet o tym by przestać i wracać do domu :( jakaś masakra :( nie chciało mi się, dlatego tym bardziej jestem zadowolony z dzisiejszego wyniku :)

Po powrocie do domu zabrałem się za Dione. Ciężki trening a wykonanie go przy 27.7°C potęguje jego stopień trudności :( najgorzej było przy Leg Lever i Situp :(

Zestaw: Dione - 28:36*

Na koniec tego "cudownego" dnia została jeszcze przygoda z Focus T25 i Extreme Circuit. Niby łatwy trening ale potrafi dać w kość. Po każdych 4 minutach była minutą tzw burnout'u, która dobijała mniebza każdym razem :(

Dzień można uznać za bardzo udany ze względu na ilość dzisiejszej aktywności i z tego jestem bardzo zadowolony.

Więcej>>>

Dzień 64 (309) - Plan Tydzień 10

Dzisiaj dzień lenia... Po wczorajszym weselu nie robie nic.

Plan na najbliższy tydzień:

14.07.2014 - 3 km + Dione + Extreme Circuit
15.07.2014 - 3 km + Atlas + Rip'T Up
16.07.2014 - 3 km + Uranos + Speed 3.0
17.07.2014 - 3 km + Artemis + The Pyramid
18.07.2014 - 3 km + Metis /Squat Max + Extreme Circuit
19.07.2014 - przerwa
20.07.2014 - Runmageddon

Więcej>>>