sobota, 21 czerwca 2014

Dzień 42 (287) - Podsumowanie Tydzień 6

Czas podsumować ostatni tydzień. Nie można powiedzieć, że był mega intensywny z kilku powodów. Po pierwsze postanowiliśmy przesunąć o tydzień rozpoczęcie fazy Gamma. Po drugie nie biegałem tyle ile bym chciał. Jedyne co zrealizowałem to Freeletics, choć na jutro zostaje mi jeszcze Atlas z powodu dzisiejszego wyjazdu.

Waga: 98kg

Zdjęcia z początku i z dzisiaj:




piątek, 20 czerwca 2014

Dzień 41 (286)

Dziś muszę zrobić Dione. Zestaw był zaplanowany na środę ale zmieniłem go z Atlasem i miałem wykonać go wczoraj - nie wyszło...

Dawno się z Dione nie mierzyłem, ostatnio w lutym dlatego też delikatnie obawiam się tego zestawu ale jestem też pełen nadziei jak to będzie :) taki czas pozwoli mi zobaczyć w którym miejscu obecnie się znajduje.

Zaraz po pracy, z racji wieczornego wyjazdu wziąłem się za Dione. Pierwsza seria poszła nawet gładko i byłem nawet w delikatnym szoku, że tak dobrze mi idzie :p przy drugiej serii lekko opadłem z sił ale dałem rade. Trzecia seria była już strasznie wymęczona a burpee, Situp i Leg Lever robiłem ostatkiem sił no ale podołałem i zakończyłem trening.

Jestem w wielkim szoku bo czas, który udała mi się uzyskać jest naprawdę rewelacyjny ale zastanawiam się czy wszystko wykonałem bo poprawiłem się o prawie 8 minut....

Zestaw: Dione - 23:59*

A tak było na meczu, który Polska wygrała z Brazylią 3:1 :) da się?


czwartek, 19 czerwca 2014

Dzień 40 (285)

Dzisiaj dzień wielkiego lenia :( jedyne na co było mnie stać to 5 km z rana :( później już tylko wielkie nic nierobienie....



środa, 18 czerwca 2014

Dzień 39 (284)

Dzisiaj w planie do wykonania jest Dione ale z racji tego, że Orlik w dniu jutrzejszym jest nieczynny i nie będę miał gdzie zrobić Atlasa postanowiłem zmienić plan i w dniu dzisiejszym wykonam Atlasa a jutro pewnie w domu zrobię Dione.

W okolicach 20 - po fajnym meczu Holandii z Australią :) pojechaliśmy na Orlika gdzie po delikatnej rozgrzewce przystąpiłem do biegu, który dzisiaj był męczący. Co prawda przebiegłem bez większych problemów te dwa kilometry ale jakiegoś szału nie było... W całym zestawie najgorzej dzisiaj było z burpee i Froggers :( ogólnie miałem straszny problem z przystosowaniem się do warunków panujących wokół mnie :( niewiem co było powodem takiego wyniku ale ponad trzy minuty gorszy czas niż PB nie nawapa dumą. Mój organizm chyba jednak potrzebuje odpoczynku.

A tak wygląda nawierzchnia boiska do koszykówki po chwili odpoczynku na niej :p


Można powiedzieć, że wygląda prawie jak Talia osy :p

wtorek, 17 czerwca 2014

Dzień 38 (283)

Kolejny dzień pt wymagający.

Trasa Bytom - Warszawa - Bytom robi swoje z organizmem. Do wykonania mam niby tylko dwa razy Metisa ale każdy kto ćwiczy Freeletics wie, że Metis, choć krótki jest bardzo intensywny i bardzo, ale to bardzo wymagający wręcz wyniszczający :)

Ok godziny 17-18 pojechaliśmy na Orlika. Pierwszy Metis na bieżni, dość niewygodnie ale nawet przyjemnie. Najgorsze oczywiście w tym wszystkim są podskoki :( dramat. Po pierwszym podejściu myślałem nawet by już odpuścić tego drugiego no ale w sumie krótki Zestaw i głupio było by go olać. Zrobiłem - zniszczył mnie!!!! Masakra :(

Zestaw: Metis - 04:54*
Zestaw: Metis - 05:37*

poniedziałek, 16 czerwca 2014

Dzień 37 (282)

Dziś w planach Atlas. Podjęliśmy decyzję o przełożeniu początku fazy Gamma na przyszły poniedziałek.

Zestaw: Atlas - 24:51*

Dzisiejszy Atlas był bardzo wymagający ale również bardzo mi się podobał. Nowe PB jest bardzo budujące :) ciesze się, że zacząłem ćwiczyć na dworze bo zmusza mnie to do jeszcze większego wysiłku i przyzwyczajenia organizmu do nowej nawierzchni.

Po Atlasie postanowiłem jeszcze chwilę pobiegać. Niby tylko trzy kilometry ale zawsze to coś :)



niedziela, 15 czerwca 2014

Dzień 36 (281) - Plan Tydzień 6

Pora rozpocząć kolejny tydzień zmagań z własnymi słabościami. Po wczorajszym bieganiu postanowiłem dzisiaj odpocząć i pozwolić się zregenerować mojemu organizmowi. Najfajniejsze jest to, że nie mam żadnych zakwasów po tych dziesięciu kilometrach :) świetne uczucie muszę przyznać :)

W tym tygodniu rozpoczynam również ostatnią fazę Focus T25 czyli Gamma, no i zobaczymy jak to będzie w połączeniu z Freeletics. Chciałbym jeszcze zmieścić gdzieś bieganie. Może się uda, celem jest 20-30 km ale czy to będzie realne czas pokaże.

Plan na najbliższy tydzień:

16.06.2014 - Atlas + Speed 3.0
17.06.2014 - Metis / Metis + Rip'T Up
18.06.2014 - Dione + Extreme Circuit
19.06.2014 - Atlas + The Pyramid
20.06.2014 - Speed 3.0
21.06.2014 - Atlas
22.06.2014 - Stretch