Dzień 91 - Podsumowanie Tydzień 13

Podsumowanie kolejnego tygodnia :) już 13 :) a łączenie 33 :) jestem mega zadowolony ze swoich wyników chociaż wiem, że stać mnie na dużo więcej i gdybym jeszcze bardziej się przyłożył to efekty mogłyby być dużo lepsze :)

Waga: 97,6 kg

Poniżej zdjęcia z początku i z dzisiaj:

Więcej>>>

Dzień 90

Dzisiaj do wykonania mam 50 minut ćwiczeń w Focus T25. Zaplanowane jest Total Body Circuit oraz Lower Focus. Oba ćwiczenia są dosyć wymagające dlatego też postanowiłem zrobić delikatną rozgrzewkę z maxami Freeletics.

Wyniki dzisiejszej sesji:

Zestaw: Pushup MAX - 64*/100sek.
Zestaw: Jackknife MAX - 78*/100sek.
Zestaw: Pullup MAX - 38*/100sek.
Zestaw: Pullup MAX - 39*/100sek.
Zestaw: Jackknife MAX - 76*/100sek.


Później było już tylko gorzej :P 50 minut Cardio dało mi nieźle w kość :) zlany potem byłem niemiłosiernie :) lubię to uczucie gdy po zakończeniu treningu czuje, że mógłbym jeszcze coś zrobić :)

Więcej>>>

Dzień 89

Niestety znowu nie mam czasu :( trening rozpoczynam po kolacji czyli w granicach 20 :( późno trochę no ale lepiej zrobić mniej niż w ogóle nie robić :)

Po dniu przerwy postanowiłem sprawdzić swoje możliwości w Venus i znowu bardzo się zaskoczyłem bo myślałem, że po dniu regeneracji będę w stanie zrobić ten zestaw jeszcze szybciej niż ostatnio a tu okazuje się, że nic z tego :( 45 sekund gorzej niż ostatnio. Pushupy musiałem strasznie dzielić bo poprpstu brakowało mi siły na kolejne powtórzenie :( dziś postanowiłem zrobić tylko ten zestaw.

Zestaw: Venus - 10:31*

Focus T25

Dziś do wynokania zestaw Cardio :) lubię go ale zauważyłem dziś, że strasznie mi się dłużyło i ogólnie byłbym lekko zaniepokojony tym faktem ale jest to ostatni tydzień więc później będą znowu nowe zestawy :)


Jeszcze będę o tym pisał ale muszę się pochwalić :) jak zaczynałem przygodę z odchudzaniem obwód mojej szyi wynosił ok 47cm a w dniu dzisiejszym kupowałem koszule i Pani zmierzyła mi obwód, który wynosił 41cm :) byłem zszokowany ale i mega szczęśliwy :)

Więcej>>>

Dzień 88

Dziś odpoczywam

Więcej>>>

Dzień 87

Kolejny dzień moich zmagań z własnymi słabościami :) dziś plan jest dosyć ambitny ale nie wiem jak wyjdzie bo ostatnio brakuje mi czasu :(

Freeletics

Dawno się nie podciagałem więc dziś pomyślałem, że właśnie nadszedł moment na te ćwiczenie :) na początek jednak postanowiłem zrobić Venus i bylem bardzo zaskoczony bo czas lepszy prawie o dwie minuty od ostatniego PB :) następnie postanowiłem zrobić Aresa ale po Venus moje ręce były strasznie wypompowane, przyczyniły się pewnie do tego też wczorajsze ćwiczenia :p na koniec pomyślałem jeszcze o Jackknifes Max i to był chyba dobry wybór :)

Dzisiejsze wyniki:

Zestaw: Venus - 09:45*
Zestaw: Ares - 05:45*
Zestaw: Jackknifes MAX - 79*/100sek

Focus T25

Trochę tego nie przemyślałem bo do wykonania mam AB Intervals. Brzuch już trochę zmęczony no ale cóż, przecież to tylko 25 minut :) damy rade :)
Najgorsze w focus t25 są wszystkie ćwiczenia zaczynające się od pozycji pompki :( ręce czasami odmawiają posłuszeństwa i nie potrafię wytrzymać tyle ile powinienem, mam nadzieję, że z czasem będzie dużo lepiej i jak tylko waga się jeszcze zmniejszy taki problem zniknie :) tłumaczę to sobie tym, że na chwilę obecną ręce robią mniejszą liczbę powtórzeń z większym ciężarem co pozwoli im później bez problemu robić dużo więcej powtórzeń :)

Więcej>>>

Dzień 86

Muszę trochę nadrobić stracony w zeszłym tygodniu czas, postanowiłem zrobić dziś dwie sesje treningowe :) w sumie z racji tego, że są święta też powinienem więcej ćwiczyć :p


Freeletics

Dawno nie ćwiczyłem rano więc miałem lekkie obawy jak to będzie, czy dam radę i czy mój organizm wytrzyma? Po śniadaniu odczekałem godzinę i zacząłem ćwiczyć.
Na pierwszy ogień Metis, tak by się dostatecznie rozgrzać ale i już na początku porządnie zmęczyć :) Później Pushups i Jackknifes a na koniec tej sesji dawno nie wykonywane dwa zestawy, Ares i Poseidon. Dawno się nie podciagałem i muszę przyznać, że lekkie rozczarowanie jest :( o ile przy Aresoe wszystko było w porządku, tak przy Poseidonie ręce kilka razy odmawiały mi posłuszeństwa i czujem olbrzymi dyskomfort w bicepsach, masakra jakby krew odpływała z nich i nie chciała tam wrócić :(

Po obiedzie i ciastka, ogólnie kilku godzinach dyspenzy wróciłem do domu i postanowiłem zrobić druga sesje ćwiczeń. Padło na Aphrodite jako, że mam olbrzymi sentyment do tego zestawu, jak chyba każdy :p

Było ciężko, zwłaszcza przy situpach w pierwszej serii :( przy drugiej przestałem myśleć o zejściu poniżej 20 minut a przy trzeciej o PB (21:18), jeden wielki dramat, lało się ze mnie jak z wiadra :( ale jakoś wytrzymałem i się nie poddałem a to jest w tym wszystkim najważniejsze. Determinacja i upór w dążeniu do celu :)

Wyniki dzisiejszej sesji:

Zestaw: Metis - 04:27*
Zestaw: Pushup MAX - 67*/100sek
Zestaw: Jackknifes MAX - 70*/100sek
Zestaw: Ares - 05:45*
Zestaw: Poseidon - 02:48*
Zestaw: Aphrodite - 21:04*

Focus T25

Dziś do wykonania zestaw o nazwie Total Body Circuit. Ogólnie bardzo fajny zestaw ale strasznie dużo w nim pozycji Plank i to mi niestety przeszkadza :( nie jestem jeszcze na tyle silny by wytrzymać wszystkie pompki i ich modyfikacje, strasznie męczące są też przysiady w tym zestawie, no ale po to on został stworzony :) nie ma co narzekać :) trzeba ćwiczyć.


Podczas wszystkich treningów spaliłem dzisiaj 1037 kcal :) więc w sumie mogę czuć się rozgrzeszony :p

Więcej>>>

Dzień 85

Dziś już niema przebacz trzeba coś zrobić. Cały tydzień się za siedziałem więc dość już tego dobrego. Najgorsze jest to, że po takim czasie byle katar był w stanie wykluczyć mnie na te kilka dni z ćwiczenia :( masakra, nie wiem dlaczego tak się stało ale decyzja o przerwie w ćwiczeniach przyszła mi strasznie łatwo :( muszę się bardziej zmotywować do ćwiczeń by już nie dopuścić do takiej sytuacji :( najgorsze jest to, że mój "detox"  też się skończył i cały czas jestem głodny :( od 10ciu miesięcy nie miałem takiej trudności by się powstrzymać przed jedzeniem :( jakaś masakra :( pokazuje to, że cały czas trzeba się pilnować i uważać na to co się je :(

Podsumowanie dzisiejszej sesji:

Zestaw: Metis - 05:01*
Zestaw: Pushup MAX - 74*/100sek
Zestaw: Jackknifes MAX - 68*/100sek
Zestaw: Aphrodite - 23:22*
Zestaw: Pushup Max - 68*/100sek
Zestaw: Jackknifes MAX - 82*/100sek


Najgorsze co mogło dziś być to zebranie się do każdego kolejnego zestawu :( czułem się jak na początku mojej przygody z Freeletics, że wcale nie jest mi to potrzebne, że mogę dać sobie spokój z tym całym ćwiczeniem :( ale najlepsze było uczucie po naciśnięciu "stop" po każdym skończonym zestawie. Dałem radę wrócić i to jest najważniejsze :)

Więcej>>>