Dzisiaj odpoczywam. Wracam do domu...
sobota, 6 września 2014
piątek, 5 września 2014
Dzień 363
Piątek... Hmmm można pomyśleć, że to najprzyjemniejszy dzień tygodnia :) po trasie Bytom > Warszawa > Lublin nie marzy się o niczym innym jak odpoczynek a ja muszę jeszcze zrobić Dione, i to w wersji Strenght :(
Burpee Squat Jumps nie należą do zbyt przyjemnych a gdy połączymy je z Toes To Bar i Jackknifes to otrzymamy mieszankę wybuchową. Dawno nie byłem tak zmęczony bo Dione a tu jeszcze miałem tylko dwie serie do wykonania.
Zestaw: Dione (Strenght 2/3) - 17:53
Burpee Squat Jumps nie należą do zbyt przyjemnych a gdy połączymy je z Toes To Bar i Jackknifes to otrzymamy mieszankę wybuchową. Dawno nie byłem tak zmęczony bo Dione a tu jeszcze miałem tylko dwie serie do wykonania.
Zestaw: Dione (Strenght 2/3) - 17:53
czwartek, 4 września 2014
Dzień 362
Do konca tygodnia zostały mi cztery dni w których muszę wykonać trzy treningi.
Po zmianach we Freeletics pojawiły się trzy wersje każdego zestawu:
Endurance - najszybciej można określić ten rodzaj tak, że jest to wcześniejsza wersja bez * wszystkich ćwiczeń w danym zestawie.
Standard - analogicznie wersja z *
Strenght - nowe wersje ćwiczeń, które zawierają modyfikację, których wcześniej nie było. Najcięższe do wykonania na chwilę obecną.
W dniu dzisiejszym coach zaplanował mi osiem serii zestawu Gaia w wersji Strenght - to też jest nowość, że możemy zrobić mniej serii niż jest w zestawie.
Co jest w wersji Strenght? Zamiast Climbers są Froggersy a zamiast Standups jest Standups High Jumps.
Zestaw już w wersji wcześniejszej był bardzo intensywny i można powiedzieć, że należał do niezbyt przyjemnych, przynajmniej dla mnie :)
Mój organizm chyba jeszcze jednak nie jest gotowy na taki wysiłek i nieźle dostaje w kość. Standups to jakaś porażka, niby tylko 10 powtórzeń ake i tak dają nieźle popalić...
Zestaw: Gaia (Strenght 8/10) - 29:02
Po zmianach we Freeletics pojawiły się trzy wersje każdego zestawu:
Endurance - najszybciej można określić ten rodzaj tak, że jest to wcześniejsza wersja bez * wszystkich ćwiczeń w danym zestawie.
Standard - analogicznie wersja z *
Strenght - nowe wersje ćwiczeń, które zawierają modyfikację, których wcześniej nie było. Najcięższe do wykonania na chwilę obecną.
W dniu dzisiejszym coach zaplanował mi osiem serii zestawu Gaia w wersji Strenght - to też jest nowość, że możemy zrobić mniej serii niż jest w zestawie.
Co jest w wersji Strenght? Zamiast Climbers są Froggersy a zamiast Standups jest Standups High Jumps.
Zestaw już w wersji wcześniejszej był bardzo intensywny i można powiedzieć, że należał do niezbyt przyjemnych, przynajmniej dla mnie :)
Mój organizm chyba jeszcze jednak nie jest gotowy na taki wysiłek i nieźle dostaje w kość. Standups to jakaś porażka, niby tylko 10 powtórzeń ake i tak dają nieźle popalić...
Zestaw: Gaia (Strenght 8/10) - 29:02
wtorek, 2 września 2014
poniedziałek, 1 września 2014
Dzień 359
Pierwszy dzień nowego planu i od razu dostaje dwa zestawy do wykonania :) tak naprawdę nie ma co się rozpisywać. Jedna najważniejsza kwestia, którą muszę poruszyć to to, że trzy tygodniowa przerwa dała mi nieźle kość :( sobotni Spartan Race można powiedzieć, że przygotował mnie na wysiłek, który będzie mnie czekać w tym tygodniu :)
Pomimo delikatnych zakwasów ćwiczyło mi się dziś przyjemnie chodź nie było łatwo :(
Zestaw: Hera - 13:43*
Zestaw: Zeus - 24:35
Pomimo delikatnych zakwasów ćwiczyło mi się dziś przyjemnie chodź nie było łatwo :(
Zestaw: Hera - 13:43*
Zestaw: Zeus - 24:35
niedziela, 31 sierpnia 2014
Dzień 358 - Plan Tydzień 52
Od jutra rozpoczynam nowy plan. Trzy tygodnie przerwy i znowu zastanawiam się co to będzie.
Od początku. We wtorek wykupiłem nowego coacha. Co wybrałem? Ogólnie cardio & Strenght ale teraz z tygodnia na tydzień można zmienić to na czym chcemy się skupiać :)
Na początek podajemy podstawowe dane takie jak wiek, wzrost, waga - żadnej filozofii :)
Od początku. We wtorek wykupiłem nowego coacha. Co wybrałem? Ogólnie cardio & Strenght ale teraz z tygodnia na tydzień można zmienić to na czym chcemy się skupiać :)
Na początek podajemy podstawowe dane takie jak wiek, wzrost, waga - żadnej filozofii :)
Następnie musimy określić poziom naszej dotychczasowej aktywności, jak często, od kiedy i jaki sport uprawiamy. Moim zdaniem jest to w zupełności wystarczający parametr chodź możliwość wyboru od jakiego czasu ćwiczymy mogłaby być bardziej rozbudowana.
Następnie pojawia się zupełna nowość we Freeletics - Fit Test. Na podstawie wyników wykonanych zestawów zostanie określony nasz poziom i etap na jakim się znajdujemy. Zastanawia mnie to trochę czy jest to jedyny wyznacznik ale o tym za chwilę.
Pushup MAX i Squat Max? Niby nic ale jednak coach chyba bierze pod uwagę to, że od trzech tygodni nic nie robiłem bo po zakończonym Fit Teście mógłbym uznać że wykonałem kolejny dzień ćwiczeń :p
Po wykonanym teście zostajemy poproszeni o określenie liczy dni treningowych i na czym w danym tygodniu chcemy się skupić.
Na samym końcu zostaje podany nam plan na najbliższy tydzień.
Po aktualizacji mam prawie 700 różnych modyfikacji zestawów. W tej chwili coach decyduje czy jesteśmy w stanie wykonać całe Ćwiczenie czy tylko kilka serii ale w cięższej wersji.
Bardzo jestem ciekaw jak w tej chwili będzie się ćwiczyło :) mam nadzieję, że moja motywacja bardzo szybko wrócić na "właściwe" tory i będzie bardzo przyjemnie :)
Subskrybuj:
Posty (Atom)
