Dieta na dziś:
Śniadanie: Kanapki z jajkiem i papryką (566 kcal)
Przekąska: Bułka z szynką, warzywami i sosem ogórkowo-czosnkowym (307 kcal)
Obiad: Makaron z warzywami (622 kcal)
Przekąska: Koktajl z owoców cytrusowych (337 kcal)
Kolacja: Gulasz mazurski z ogórkami (555 kcal)
Trening: Hyperion
Czas: 20:48
Samopoczucie przed treningiem: dziś zaczynam nowy tydzień. Dwa dni przerwy w sumie dobrze wpłynęły na mój organizm i dzisiaj już nie odczuwam aż tak dużych zakwasów :)
Samopoczucie podczas treningu: Hyperion jest złożony moim zdaniem ze wszystkich najcięższych ćwiczeń freeletics jakie są :( (no może jedynie burpee brakuje)
HS pushups - nie są osiagalne dla mnie :(
Pullups - nawet ok, pierwsza seria prawie cała z *... Prawie cała bo poprostu nie dałem rady :(
OH pushups - masakran :p nie ma się co rozpisywać :)
Pistols - jednym słowem, bez krzesła nie dałbym rady wykonać tego ćwiczenia.
Samopoczucie po treningu: bardzo się ciesze, że Hyperion nie był wcale taki zły :) niestety brak czas na wykonaniem jeszcze czegoś trochę mnie denerwuje ale może jakoś to odrobię jutro :) zobaczymy.
Przekąska: Bułka z szynką, warzywami i sosem ogórkowo-czosnkowym (307 kcal)
Obiad: Makaron z warzywami (622 kcal)
Przekąska: Koktajl z owoców cytrusowych (337 kcal)
Kolacja: Gulasz mazurski z ogórkami (555 kcal)
Trening: Hyperion
Czas: 20:48
Samopoczucie przed treningiem: dziś zaczynam nowy tydzień. Dwa dni przerwy w sumie dobrze wpłynęły na mój organizm i dzisiaj już nie odczuwam aż tak dużych zakwasów :)
Samopoczucie podczas treningu: Hyperion jest złożony moim zdaniem ze wszystkich najcięższych ćwiczeń freeletics jakie są :( (no może jedynie burpee brakuje)
HS pushups - nie są osiagalne dla mnie :(
Pullups - nawet ok, pierwsza seria prawie cała z *... Prawie cała bo poprostu nie dałem rady :(
OH pushups - masakran :p nie ma się co rozpisywać :)
Pistols - jednym słowem, bez krzesła nie dałbym rady wykonać tego ćwiczenia.
Samopoczucie po treningu: bardzo się ciesze, że Hyperion nie był wcale taki zły :) niestety brak czas na wykonaniem jeszcze czegoś trochę mnie denerwuje ale może jakoś to odrobię jutro :) zobaczymy.
Jak udało Ci się zrobić OHPushups?:o
OdpowiedzUsuńTen zestaw zostawiłem sobie na 21 tydzień..
Michał ciężko :p w poerwszej seri to była jakaś parodia OH pushups :( później trochę lepiej. Zauważyłem, że im szerzej rozstawie stopy tym łatwiej podnieść mi całe ciało. Ogólnie po kilku powtórzeniach nie jest źle. Najgorsze są początki. Ostatnią serię to już zrobiłem w mgnieniu oka :p
UsuńJaka jest wersja modyfikowana OH pushup?
OdpowiedzUsuńPistol Squat to jest po 1 powtorzeniu na kazda noge?
Tak samo OH pushup liczy sie na kazda reke?
Modyfikowane OH pushups jest tak jak przy zwykłym pushups czyli podnosisz tylko klate, brzuch, biodra a kolana opierają się o ziemie.
UsuńW obu przypadkach czyli OH pushups i Pistols 1 powtórzenie na jedną nogę/rękę.