Cardio & Strenght Day 40

Dieta na dziś:

Śniadanie: Otręby granulowane z mlekiem, pomarańczą i rodzynkami (484 kcal)
Przekąska: Koktajl zielony
Obiad: Gołąbki z wołowiny i kaszy gryczanej (213 kcal)
Przekąska: Banan 100g (95 kcal)
Kolacja: Łosoś z sosem koperkowym (381 kcal)

Trening: Leg Lever MAX

Czas: 98* / 300sek

Trening: Pushup MAX
Czas: 47* / 100sek

Trening: Squat MAX

Czas: 234* / 300sek 

Trening: Pushup MAX

Czas: 43* / 100sek 

Trening: Leg Lever MAX

Czas: 105* / 300sek

Samopoczucie przed treningiem:  dzisiaj dzień przerwy, więc generalnie nie powinienem się przemęczać... Postanowiłem, że zrobię jakieś zaległości z wczoraj i może dołożę jakieś jedno lub dwa ćwiczenia. Ogólnie odczuwam lekkie zmęczenie i nie wypanie, ale nie ma tragedii, da się przeżyć :) później będzie czas na sen. Narazie trzeba poćwiczyć. 

Samopoczucie podczas treningu:  na początek postanowiłem odpuścić situps :( wiem, że to niezbyt mądra decyzja ale cóż zrobić. Postanowiłem zrobić Leg Lever. Ku mojemu zdziwieniu nie było źle, pierwsze 40 powtórzeń zrobiłem bez przerwy. Później było trochę gorzej. 30,15,13... Na drugi ogień idą pushups i ty gorzej niż PB bo tylko 47 no ale cóż, zauważyłem, że ręce są najbardziej zmęczone :( a jeszcze cały dzień kręce kierownicą więc to też robi swoje :p (chyba). Później postanowiłem zrobić squat, jako że dawno ich noe robiłem :) znowu zdziwienie ponieważ prawie o 60 powtórzeń pobiłem PB. Później postanowiłem jesscze raz zrobić pushups ale już bez szału 43 powtórzenia. Na koniec chciałem jeszcze coś zrobić ale nie wiedziałem co. Postanowiłem zrobić jeszcze raz Leg Lever. Pamiętając sukces przy situps kilka dni temu temu, miałem nadzieję, że będzie sukces :) ... 105 powtórzeń. 

Samopoczucie po treningu: wspaniałe uczucie  dobrze wykonanego treningu :) podsumowując dzień wolny 3 x PB z czego 1 pobity tego samego dnia :) świetne uczucie bicia PB sprzed 10 minut :) jestem bardzo zadowolony....