Cardio & Strenght Day 82

Dieta na dziś:

Śniadanie: Płatki z jogurtem, bananem i słonecznikiem (391 kcal)
Przekąska: Koktajl malinowo - pomidorowy (218 kcal)
Obiad: Sałata z kurczakiem i imbirem (727 kcal)
Przekąska: Napój mleczny z truskawkami 230g (251 kcal)
Kolacja: Tuńczyk w oleju 100g, kukurydza konserwowa 170g, ogórek konserwowy 20g (368 kcal)

Dziś generalnie mało czasu na wszystko :( przeraża mnie trochę Dione :( biorąc pod uwagę, że ostatnio wersja z * zajęła mi 46 minut :( nie lubię takich monotonnych zestawów :( wolalbym zrobić kilka krótszych. No ale cóż zrobić, jest plan i trzeba się go trzymać :)

Nie dałem rady... Ze względu na porę i to, że Dione zajmuje mi tyle czasu postanowiłem przełożyć ten zestaw na jutro :(

Dziś zrobiłem kilka max'ów. Wyszło nawet ciekawie. Na pierwszy ogień poszły situpy i o dziwo pobiłem PB :) a myślałem, że to już nie jest możliwe. Później standardowo wziąłem się za Pushup ale tym razem już bez szaleństw. Trochę bolały mnie ręce i brzuch po situpach ale postanowiłem zrobić jackknifes :) ćwiczenie krótkie i myślałem, że mam siły na pobicie PB udało mi się jedynie wyrównać rekord :(
Jako, że nie chciałem odrazu robić Leg Lever zrobiłem jeszcze raz Pushup i o dziwo zrobiłem 60 powtórzeń :) choć to nie PB to i tak jestem bardzo zadowolony z tego wyniku :) tym bardziej, że to drugi raz w ciągu kilku chwil :) w końcu postanowiłem zrobić Leg Lever, i ku mojemu zdziwieniu przezwyciężyłem ból i pierwszą przerwę zrobiłem dopiero po 90 powtórzeniach, później było już tylko gorzej i robiłem po 30 powtórzeń ale rekord i tak ustanowiłem nowy :)

Na koniec postanowiłem dobić swoje uda i zrobiłem squat max :) również jestem bardzo zadowolony bo przerwa była dopiero po 3 minutach 30 sekundach i 200 powtórzeniach :) później już strasznie bolały mnie uda i w ciągu półtorej minuty zrobiłem tylko 67 powtórzeń ustanawiając nowy rekord na poziomie 267 powtórzeń :)

Dzisiejsze wyniki:

Zestaw: Situp MAX -  127* /300sek 

Zestaw: Pushup MAX - 62* /100sek
Zestaw: Jackknifes MAX - 66 /100sek
Zestaw: Pushup MAX - 60* /100sek
Zestaw: Leg Lever MAX - 194* / 300sek
Zestaw: Squat MAX - 267* /300sek

Dzisiejszy dzień zaliczam do bardzo udanych :) pomimo nie wykonania Dione i tak było bardzo intensywnie a jutro nadrobię zaległości :)

Od jakiegoś czasu zastanawiam się co będę robić po zakończeniu obecnego planu. Ta data zbliża się wielkimi krokami bo 26-go stycznia kończę obecny plan.

Do tej pory byłem przekonany by robić plan strenght ale w obecnej sytuacji, gdy moje ciało ma jeszcze dużo zbędnej tkanki tłuszczowej i waga generalnie też nie jest dobra pomyślałem, że powinienem zrobić coś innego a plan strenght dopiero w następnej kolejności. Wersja pierwsza była taka aby 6 razy w tygodniu wykonywać po kolei ćwiczenia cardio freeletics. Teraz zastanawiam się nad powtórzeniem planu Cardio&Strenght takiego jaki miałem do tej pory.

Jak myślicie co będzie dobre po zakończeniu planu? A może to jescze za wcześnie by się nad tym zastanawiać?