Cardio & Strenght Day 86

Dieta na dziś:

Śniadanie: Płatki jęczmienne na śniadanie (392 kcal)
Przekąska: Kefir z kiwi i migdałami (250 kcal)
Obiad: Makaron z groszkiem, pomidorkami i kukurydzą (692 kcal)
Przekąska: Kiełki soi 135g (190 kcal)
Kolacja: Pyszna zupa pomidorowa z ryżem (409 kcal)

Rozpoczynam 13 tydzień :) aż niemożliwe, że tyle wytrzymałem, jestem z siebie dumny :) już na tym etapie mogę powiedzieć, że zmiany jakie zaszły przez ostatnie tygodnie są bardzo duże i ludzie zaczynają je dostrzegać, co jeszcze bardziej motywuje mnie do działania :) 

Dziś Michał "wrócił do gry" i od razu poleciał po bandzie i zrobił mnóstwo zestawów :) tak jak zapowiadał, chce mnie dogonić z liczbą punktów w aplikacji freeletics :) świetnie bo to jeszcze bardziej mnie motywuje do odkładania kolejnych zestawów do każdego dnia :) 

Dziś Hades :) ostatnio zajął mi 22 minuty. Nie nastawiam się na PB ale fajnie by było pobić ten rekord :) zobaczymy! Plan jest taki by dołożyć kilka max'ów do dzisiejszego zestawu :) zobaczymy jak będę się czuć po Hadesie ale jak narazie jestem pełen optymizmu by wykonać wszystkie dzisiejsze założenia!!! 

Hades - ciężkie ćwiczenie.. Nie lubię go ze względu na pullups :( dziś o dziwo miałem siłę by się podciąganć, niewiem skąd? Okazało się, że można robić mniejsze przerwy i poprawić czas :) świetnie :) cieszę się bardzo. Myślałem jednak, że już raczej nie dam rady pobić PB ale jakoś znalazłem więcej siły przy ostatniej serii i udało się :) 

Po Hadesie, maxy to już tylko formalność? 

Zacznijmy od Situp MAX. Na początku było obiecująco i myślałem, że dziś będzie wynik na miarę Bogów :p okazało się jednak, że moje ciało szybko sprowadzi mnie na ziemię.... Zabrakło 6 powtórzeń do PB i uwierzcie min, że dziś to był już mój rekord.... 

Po situps postanowiłem jeszcze trochę poćwiczyć i zrobiłem Leg Lever, Pushup, jackknifes, squat i wyniki były nawet dobre :) chyba ze względu na to, że między zestawami robiłem ok 3-5 minutowe przerwy i czułem się w miarę wypoczęty przed każdym zestawem :) 

Zestaw: Hades - 20:45*

Zestaw: Situp MAX -  121* /300sek
Zestaw: Leg Lever MAX - 179*  /300sek
Zestaw: Pushup MAX -  63* /100sek 

Zestaw: Jackknifes MAX - 64  / 100sek
Zestaw: Squat MAX - 276* /

Pierwszy dzień tego tygodnia zaliczam do udanych :) ciesze się, że udało mi się zrobić tyle max'ów po Hadesie :) zobaczymy jak będzie wyglądała reszta tygodnia :)